8 Healthy Habits of the Prophet Muhammad SAW that are of Extraordinary Benefits for the Body

Healthy Habits of the Prophet Muhammad SAW that are Extraordinarily Beneficial for the Body (Freepik)

HOLIDAY NEWS - Prophet Muhammad SAW is a role model for all Muslims. Apart from being a wise leader, he is also known for his healthy living habits which bring many benefits to the body.

In commemoration of the birthday of the Prophet Muhammad SAW, it would be a good idea for us to learn about eight of his habits that have been scientifically proven to be beneficial for health.

The following are these habits summarized from various sources.

1. Get up early

The Prophet Muhammad SAW always went to bed early and woke up before dawn.

This habit is scientifically proven to have a positive impact on health.

People who regularly wake up early tend to be more productive and have a better mental condition.

Waking up early helps the body to regulate its circadian rhythm properly, which has an impact on sleep quality and a more stable mood.

It's not surprising that many health experts recommend this habit as a way to maintain balance in the body and mind.

2. Don't overeat

The Prophet Muhammad SAW always emphasized the importance of eating sufficient portions. He taught to divide the stomach into three parts: one third for food, one third for water, and one third for air. This concept is similar to the Japanese hara hachi bu, which suggests we eat until we are 80% full. This habit is very useful for preventing obesity and maintaining ideal body weight. In addition, eating the right portions can reduce the risk of various diseases such as diabetes, high blood pressure and digestive problems.

3. Eat Slowly

One of the habits of the Prophet Muhammad SAW was to eat slowly. Eating in a hurry not only makes it difficult for the body to digest food, but can also cause us to eat more than necessary.

The body takes about 20 minutes to send satiety signals to the brain. By eating slowly, we give our body enough time to recognize the feeling of fullness, so we can avoid the habit of overeating.

4. Eat Together

The Prophet Muhammad SAW often ate with his family or friends. This habit brings many benefits, not only from a social perspective but also mental health. Eating with those closest to you can strengthen emotional bonds, reduce stress, and create a happier environment.

Apart from that, eating together also teaches us to share and enjoy moments together, which of course is good for mental and emotional health.

5. Drink water in three sips

One of the sunnahs of the Prophet Muhammad SAW is to drink water in three sips, not in a hurry. Research shows that drinking water too quickly can cause headaches and stomach discomfort. By drinking water slowly, we can avoid these risks and give the body the opportunity to absorb fluids better. This habit can also prevent dehydration and maintain electrolyte balance in the body.

6. Consume Pomegranate Fruit

Pomegranate is one of the favorite fruits of the Prophet Muhammad SAW. This fruit contains nutrients that are very good for the body, such as manganese, which plays an important role in bone formation, and potassium which helps maintain body fluid balance.

Apart from that, pomegranates are also rich in antioxidants such as flavonoids and polyphenols which can protect the body from the risk of heart disease and inflammation. Consuming pomegranates regularly can be a simple but effective way to maintain heart health and prevent various chronic diseases.

7. Fasting

Fasting is one of the acts of worship taught by the Prophet Muhammad SAW, and apparently brings many health benefits.

The fasting pattern adopted by Muslims is similar to intermittent fasting, which is now widely used by people to maintain health.

Fasting can help balance hormones, prevent oxidative stress, and reduce inflammation in the body.

Apart from that, fasting can also increase metabolism and help the body cleanse toxins naturally.

It is not surprising that fasting is considered a natural way to detoxify the body and maintain hormonal balance.

8. Active Lifestyle

The Prophet Muhammad SAW always advocated an active lifestyle. Apart from performing prayers which involve various physical movements, he also likes horse riding, swimming and practicing archery. Regular physical activity is very important for maintaining heart health, increasing muscle strength, and improving blood circulation. An active lifestyle can also help us maintain ideal body weight and prevent various chronic diseases such as diabetes, hypertension and heart disease. Keeping your body active is one of the best ways to ensure optimal physical and mental health.

By following the lifestyle of the Prophet Muhammad SAW, we can get a healthier and fitter body.

By carrying out the habits exemplified by the Prophet Muhammad SAW, we can get extraordinary benefits for the health of the body and mind.

So, there's no harm in starting to implement these healthy habits in our daily lives so we can live happier and more productive lives.***

8 Kebiasaan Sehat Nabi Muhammad SAW yang Bermanfaat Luar Biasa Bagi Tubuh

Kebiasaan Sehat Nabi Muhammad SAW yang Bermanfaat Luar Biasa Bagi Tubuh (Freepik)

HOLIDAY NEWS - Nabi Muhammad SAW adalah sosok teladan bagi seluruh umat Islam. Selain menjadi pemimpin yang bijaksana, beliau juga dikenal karena kebiasaan hidup sehatnya yang membawa banyak manfaat bagi tubuh. Dalam rangka memperingati Maulid Nabi Muhammad SAW, ada baiknya kita mempelajari delapan kebiasaan beliau yang terbukti bermanfaat secara ilmiah untuk kesehatan.

Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan tersebut yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Bangun Pagi

Nabi Muhammad SAW selalu tidur lebih awal dan bangun sebelum waktu subuh tiba.

Kebiasaan ini terbukti secara ilmiah memberikan dampak positif bagi kesehatan.

Orang yang rutin bangun pagi cenderung lebih produktif dan memiliki kondisi mental yang lebih baik.

Bangun pagi membantu tubuh untuk mengatur ritme sirkadian dengan baik, yang berdampak pada kualitas tidur dan suasana hati yang lebih stabil.

Tidak heran jika banyak pakar kesehatan merekomendasikan kebiasaan ini sebagai cara untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.

2. Tidak Makan Berlebihan

Nabi Muhammad SAW selalu menekankan pentingnya makan dengan porsi yang cukup.

Beliau mengajarkan untuk membagi perut menjadi tiga bagian: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga untuk udara.

Konsep ini mirip dengan hara hachi bu dari Jepang, yang menyarankan kita makan sampai kenyang 80%.

Kebiasaan ini sangat bermanfaat untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan ideal.

Selain itu, makan dengan porsi yang tepat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah pencernaan.

3. Makan Perlahan

Salah satu kebiasaan Nabi Muhammad SAW adalah makan dengan perlahan.

Makan terburu-buru bukan hanya membuat tubuh kesulitan mencerna makanan, tetapi juga bisa menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.

Tubuh memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.

Dengan makan perlahan, kita memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang, sehingga kita bisa terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.

4. Makan Bersama

Nabi Muhammad SAW sering makan bersama keluarga atau sahabat-sahabatnya.

Kebiasaan ini membawa banyak manfaat, tidak hanya dari segi sosial tetapi juga kesehatan mental.

Makan bersama orang-orang terdekat dapat memperkuat ikatan emosional, mengurangi stres, dan menciptakan lingkungan yang lebih bahagia.

Selain itu, makan bersama juga mengajarkan kita untuk saling berbagi dan menikmati momen kebersamaan, yang tentu saja baik untuk kesehatan mental dan emosional.

5. Minum Air Dalam Tiga Tegukan

Salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW adalah minum air dalam tiga tegukan, bukan dengan tergesa-gesa.

Penelitian menunjukkan bahwa minum air terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak nyaman di perut.

Dengan meminum air secara perlahan, kita bisa menghindari risiko tersebut dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap cairan dengan lebih baik.

Kebiasaan ini juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

6. Konsumsi Buah Delima

Buah delima adalah salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW.

Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, seperti mangan, yang berperan penting dalam pembentukan tulang, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Selain itu, delima juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan peradangan.

Mengonsumsi buah delima secara rutin bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kronis.

7. Puasa

Puasa adalah salah satu ibadah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, dan ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.

Pola puasa yang dijalankan oleh umat Islam mirip dengan intermittent fasting, yang kini banyak diterapkan oleh orang-orang untuk menjaga kesehatan.

Puasa dapat membantu menyeimbangkan hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membersihkan racun secara alami.

Tidak heran jika puasa dianggap sebagai salah satu cara alami untuk detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.

8. Gaya Hidup Aktif

Nabi Muhammad SAW selalu menganjurkan gaya hidup aktif.

Selain menjalankan ibadah salat yang melibatkan berbagai gerakan fisik, beliau juga gemar berkuda, berenang, dan berlatih memanah.

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, serta melancarkan peredaran darah.

Gaya hidup aktif juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Menjaga tubuh tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kesehatan fisik dan mental tetap optimal.

Dengan mengikuti gaya hidup Nabi Muhammad SAW, kita bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.

Dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan yang telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, kita bisa mendapatkan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Jadi, tidak ada salahnya kita mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-hari agar bisa hidup lebih bahagia dan produktif.***