8 Kebiasaan Sehat Nabi Muhammad SAW yang Bermanfaat Luar Biasa Bagi Tubuh
HOLIDAY NEWS - Nabi Muhammad SAW adalah sosok teladan bagi seluruh umat Islam. Selain menjadi pemimpin yang bijaksana, beliau juga dikenal karena kebiasaan hidup sehatnya yang membawa banyak manfaat bagi tubuh. Dalam rangka memperingati Maulid Nabi Muhammad SAW, ada baiknya kita mempelajari delapan kebiasaan beliau yang terbukti bermanfaat secara ilmiah untuk kesehatan.
Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan tersebut yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Bangun Pagi
Nabi Muhammad SAW selalu tidur lebih awal dan bangun sebelum waktu subuh tiba.
Kebiasaan ini terbukti secara ilmiah memberikan dampak positif bagi kesehatan.
Orang yang rutin bangun pagi cenderung lebih produktif dan memiliki kondisi mental yang lebih baik.
Bangun pagi membantu tubuh untuk mengatur ritme sirkadian dengan baik, yang berdampak pada kualitas tidur dan suasana hati yang lebih stabil.
Tidak heran jika banyak pakar kesehatan merekomendasikan kebiasaan ini sebagai cara untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
2. Tidak Makan Berlebihan
Nabi Muhammad SAW selalu menekankan pentingnya makan dengan porsi yang cukup.
Beliau mengajarkan untuk membagi perut menjadi tiga bagian: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga untuk udara.
Konsep ini mirip dengan hara hachi bu dari Jepang, yang menyarankan kita makan sampai kenyang 80%.
Kebiasaan ini sangat bermanfaat untuk mencegah obesitas dan menjaga berat badan ideal.
Selain itu, makan dengan porsi yang tepat dapat mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah pencernaan.
3. Makan Perlahan
Salah satu kebiasaan Nabi Muhammad SAW adalah makan dengan perlahan.
Makan terburu-buru bukan hanya membuat tubuh kesulitan mencerna makanan, tetapi juga bisa menyebabkan kita makan lebih banyak dari yang dibutuhkan.
Tubuh memerlukan waktu sekitar 20 menit untuk mengirim sinyal kenyang ke otak.
Dengan makan perlahan, kita memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mengenali rasa kenyang, sehingga kita bisa terhindar dari kebiasaan makan berlebihan.
4. Makan Bersama
Nabi Muhammad SAW sering makan bersama keluarga atau sahabat-sahabatnya.
Kebiasaan ini membawa banyak manfaat, tidak hanya dari segi sosial tetapi juga kesehatan mental.
Makan bersama orang-orang terdekat dapat memperkuat ikatan emosional, mengurangi stres, dan menciptakan lingkungan yang lebih bahagia.
Selain itu, makan bersama juga mengajarkan kita untuk saling berbagi dan menikmati momen kebersamaan, yang tentu saja baik untuk kesehatan mental dan emosional.
5. Minum Air Dalam Tiga Tegukan
Salah satu sunnah Nabi Muhammad SAW adalah minum air dalam tiga tegukan, bukan dengan tergesa-gesa.
Penelitian menunjukkan bahwa minum air terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak nyaman di perut.
Dengan meminum air secara perlahan, kita bisa menghindari risiko tersebut dan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap cairan dengan lebih baik.
Kebiasaan ini juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
6. Konsumsi Buah Delima
Buah delima adalah salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW.
Buah ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, seperti mangan, yang berperan penting dalam pembentukan tulang, serta kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Selain itu, delima juga kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung dan peradangan.
Mengonsumsi buah delima secara rutin bisa menjadi cara yang sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kronis.
7. Puasa
Puasa adalah salah satu ibadah yang diajarkan oleh Nabi Muhammad SAW, dan ternyata membawa banyak manfaat kesehatan.
Pola puasa yang dijalankan oleh umat Islam mirip dengan intermittent fasting, yang kini banyak diterapkan oleh orang-orang untuk menjaga kesehatan.
Puasa dapat membantu menyeimbangkan hormon, mencegah stres oksidatif, dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh membersihkan racun secara alami.
Tidak heran jika puasa dianggap sebagai salah satu cara alami untuk detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan hormon.
8. Gaya Hidup Aktif
Nabi Muhammad SAW selalu menganjurkan gaya hidup aktif.
Selain menjalankan ibadah salat yang melibatkan berbagai gerakan fisik, beliau juga gemar berkuda, berenang, dan berlatih memanah.
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, serta melancarkan peredaran darah.
Gaya hidup aktif juga bisa membantu kita menjaga berat badan ideal dan mencegah berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Menjaga tubuh tetap aktif adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kesehatan fisik dan mental tetap optimal.
Dengan mengikuti gaya hidup Nabi Muhammad SAW, kita bisa mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar.
Dengan menjalankan kebiasaan-kebiasaan yang telah dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW, kita bisa mendapatkan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh dan pikiran.
Jadi, tidak ada salahnya kita mulai menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-hari agar bisa hidup lebih bahagia dan produktif.***
Comments