5 Tips for Overcoming Social Media Addiction that Not Everyone Can Do

Illustration of people using social media. (Pixabay/Erik_Lucatero)

Nowadays almost everyone is addicted to social media. Of course, this can have a negative impact, both in terms of productivity and health. Many of them don't realize how much time is wasted just scrolling on social media.

In fact, the time spent scrolling social media could be used to do more productive things. If you are in that situation, here are at least 6 tips that can help you reduce the time spent on social media apps.

1. Remove social media apps and from home screen

The first thing you have to do is delete all the applications on the home screen of your favorite cellphone. There is a good reason for this.

How often have you picked up your phone to do something productive, like complete an assignment for a client, but instead ended up tapping a social media app on your home screen. It's possible that these social media icons have a certain appeal.

When these social media apps are not available on the home screen, the number of times you can open them is reduced. This way you will be more likely to focus on tasks and work.

2. Disable social media app notifications

One of the main reasons why you constantly check social media apps is because of the notifications you receive. There could be a notification that your friend posted a new reel or your favorite creator uploaded a new video. In both cases, you might be tempted to check it out.

The worst thing is that sometimes you might end up using that social media app for hours. So, to stop this, you should disable social media application notifications.

3. Delete unnecessary social media apps

Nowadays there are many social media applications that can be used. Starting from Facebook, Instagram, TikTok, to Threads. This means that there is a large list of social media applications that you can install on your favorite cellphone.

However, you need to remember that the more social media applications you have, the greater your chances of being distracted from work. That way, you should delete social media applications that you don't really need or social media applications that you don't need.

4. Leave the cell phone outside the work area

This may sound very basic, but believe me, these tips can really work well. You just need to keep your cellphone away from your work desk. This way, your eyes won't land on your smartphone and you won't be tempted to access social media apps.

5. Spend more time with friends offline

The main reason behind the increase in the use of social media applications is that you limit yourself to the online world. You just want to make friends online and interact with them via messages or video calls. This not only negatively impacts your social skills, but can also harm your health.

To avoid this problem, you should start spending more time with friends in person rather than interacting with them online.

So, those are at least 5 tips that you should try to overcome social media addiction. Hopefully this information is useful and good luck trying.

5 Tips Mengatasi Kecanduan Media Sosial yang Tak Bisa Dilakukan Semua Orang

Ilustrasi orang yang bermedia sosial. (Pixabay/Erik_Lucatero)

Sekarang ini hampir semua orang kecanduan untuk bermedia sosial. Tentu saja hal ini bisa berdampak negatif, baik secara produktivitas maupun kesehatan. Banyak dari mereka yang tidak menyadari betapa banyak waktu yang terbuang sia-sia hanya sekedar menggulir media sosial.

Padahal, dari waktu yang digunakan untuk menggulir media sosial tersebut bisa untuk melakukan hal-hal yang lebih produktif. Jika kamu berada dalam situasi tersebut, berikut setidaknya ada 6 tips yang bisa membantu kamu mengurangi waktu yang dihabiskan di aplikasi media sosial.

1. Menghapus aplikasi media sosial dan dari layar beranda

Hal pertama yang mesti kamu lakukan yakni dengan menghapus semua aplikasi di layar beranda ponsel kesayangan kamu. Ada alasan bagus terkait dengan hal ini.

Seberapa sering kamu mengangkat ponsel telepon untuk melakukan sesuatu yang produktif, seperti menyelesaikan tugas untuk klien, tetapi justru akhirnya mengetuk aplikasi media sosial di layar beranda. Mungkin saja ikon media sosial tersebut memiliki daya tarik tertentu.

Ketika aplikasi media sosial ini tidak tersedia di layar beranda, itu memungkinkan kamu membukanya akan berkurang. Dengan cara ini kamu akan lebih cenderung fokus pada tugas dan pekerjaan.

2. Menonaktifkan pemberitahuan aplikasi media sosial

Salah satu alasan utama kenapa kamu terus-menerus memeriksa aplikasi media sosial adalah karena pemberitahuan yang kamu terima. Bisa saja ada notifikasi teman kamu memposting reel baru atau kreator favorit kamu mengunggah video baru. Dari kedua kasus tersebut, bisa saja kamu tergoda untuk memeriksanya.

Hal terburuknya adalah terkadang kamu mungkin akhirnya mengguanakan aplikasi media sosial itu selama berjam-jam. Nah, untuk menghentikan hal ini, kamu sebaiknya menonaktifkan pemberitahuan aplikasi media sosial.

3. Hapus aplikasi media sosial yang tidak perlu

Sekarang in ada banyak aplikasi media sosial yang bisa digunakan. Mulai dari Facebook, Instagram, TikTok, hingga Threads. Artinya ada banyak daftar aplikasi media sosial yang bisa kamu instal di ponsel kesayangan kamu.

Namun, perlu kamu ingat bahwa semakin banyak aplikasi media sosial yang kamu miliki, semakin besar pula peluang kamu untuk terganggu dari pekerjaan. Dengan begitu, kamu sebaiknya menghapus aplikasi media sosial yang tidak terlalu kamu butuhkan atau aplikasi media sosial yang tidak perlu.

4. Tinggalkan ponsel di luar area kerja

Hal ini mungkin terdengar sangat mendasar, namun percayalah bahwa tips ini benar-benar bisa bekerja dengan baik. Kamu hanya perlu menjauhkan ponsel dari meja kerja. Dengan cara ini, mata kamu tidak akan mendarat di ponsel cerdas dan pada akhirnya kamu tidak tergoda untuk mengakses aplikasi media sosial.

5. Habiskan lebih banyak waktu dengan teman secara offline

Alasan utama dibalik peningkatan penggunaan aplikasi media sosial adalah bahwa kamu membatasi diri pada dunia online. Kamu hanya ingin berteman secara online dan berinteraksi dengan mereka melalui pesan atau panggilan video. Ini tidak hanya berdampak negatif pada keterampilan sosial kamu, tetapi juga bisa membahayakan kesehatan.

Untuk menghindari masalah ini, kamu harus mulai menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman secara langsung daripada berinteraksi dengan mereka secara online.

Nah, itulah setidaknya ada 5 tips yang patut kamu coba untuk mengatasi kecanduan bermedia sosial. Semoga informasi ini bermanfaat dan selamat mencoba.