10 Effective Foot Reflexology Points for Treating Health Problems
– Foot reflexology is a technique used to relax muscles, relieve soreness, and find out your body's health condition only through certain points on the feet. There are various types of reflexology massage, but their function remains the same. If studied correctly, you can also do reflexology yourself at home.
How to do foot reflexology? First, you must know the right reflexology point to carry out treatment and overcome problems that exist in your body. So that you don't make a mistake when doing foot reflexology, this article will discuss:
Benefits of Foot Reflexology
10 Foot Reflection Points and How to
Reflexology Points for Overcoming Headaches
Reflexology Points for Overcoming Menstrual Cramps
Reflexology Points to Relieve Sore Feet
Reflection Points to Overcome Insomnia
Reflection Points to Make the Body Fresher
Reflexology Points to Relieve Flu Pain
Reflection Points to Reduce Anxiety
Reflexology Points for Back Pain
Reflexology Points to Overcome Body Pain
Reflection Points for Eye Health
1. Benefits of Foot Reflexology
Foot reflexology is a traditional healing technique that is quite popular and in demand by many people. As the name suggests, the practice of foot reflexology is done by massaging and pressing various important nerve points on the surface of the soles of the feet. As reported by Healthline, the nerve point on the soles of the feet is a central point in the body that is connected to various different organs in the human body. If there is a reflex point that feels painful when pressed, it could be a sign that a certain part of your body is experiencing problems.
Actually, what are the real benefits of doing foot reflexology? Since time immemorial, foot reflexology done at the right reflex points can reduce and even cure various diseases in the body. Not only that, you can also feel a fresher body and improve the quality of your sleep. For this reason, doing regular reflection can maintain health and avoid various dangerous diseases.
There are many benefits of foot reflexology, including improving health. Do you want to have a residence in a healthy residential environment at a price that is not too expensive in Parung Panjang? Check out the selection of houses priced under IDR 500 million here!
Foot reflexology should not be done haphazardly. On the feet there are several reflection points. These points have connections with other parts of the body. So that you can understand more about the correct foot reflexology points, as reported by Herbal Goodness, here is a complete explanation:
2. 10 Foot Reflection Points and How to do it
For foot reflexology to be effective, you must recognize a number of different reflection points on the soles of your feet.
The following are 10 foot reflexology points and how to do foot reflexology correctly:
1. Reflexology Points to Treat Headaches
Headaches are very annoying, especially if the pain appears when you want to rest. To overcome headaches, you can do foot reflexology by pressing the arches of your toes to the tips of your fingers. Do massaging movements using the help of your thumb, also do it in a circular motion at the same point.
After massaging, you can prepare a small warm towel, insert the towel between your toes. Hold both ends of the towel and make up and down movements to stimulate the nerves between your toes. This reflection is able to stimulate the body to release the hormone endorphin which makes the body relax.
2. Reflexology Points to Overcome Menstrual Cramps
Some women experience stomach cramps caused by PMS or Premenstrual Syndrome. This condition is very uncomfortable and must be resolved immediately so that you can return to normal activities. To overcome cramps caused by menstruation, you can press one of the indentations of the foot which is on the edge of the surface. Using your other hand, press the big toe and repeat several times.
3. Reflexology Point to Relieve Sore Feet
You can overcome sore feet by using foot reflexology on the left side. Lift and place your left leg on your right thigh. Massage the entire foot, from the heel to the big toe. Using circular movements, massage the thumbs and index toes of your feet. Finish the massage with an ankle rolling motion to loosen tense leg muscles.
4. Reflection Point to Overcome Insomnia
A person who has difficulty sleeping, or also known as an insomnia sufferer, can be cured using foot relaxation reflexology techniques. Start by pressing both big toes just below the tip of the big toe slowly until hard. Lightly massage the entire surface of your big toe to relax your body. Do this repeatedly until you can sleep soundly.
5. Reflection Point to Make the Body Fresher
If your body feels tired and less enthusiastic, you can try doing reflexology starting by massaging the part of the foot pad that is above the arch of the foot using your thumb. Do this slowly for 10 minutes then move to your other leg. Gently massaging the pads of your feet will make your body release the hormone adrenaline which will make your body fresh.
6. Reflexology Points to Relieve Flu Pain
Flu can attack anyone, especially when your body is tired. You can try massaging the reflex points in the right and left big toe area, especially on the side of the big toe. This point is connected to the nerves in the nose and will help you to relieve flu pain and make your nose feel fresh again. Do the massage with pressure going up and down slowly for 15 minutes.
7. Reflection Points to Reduce Anxiety
Maybe some of you have experienced sudden anxiety attacks that make it difficult for you to concentrate. You can reduce and overcome this feeling of anxiety by reflecting on your feet. Start by bending all your toes and you will see a depression under the ball of your foot. Press the indentation using your thumb, place your other fingers on the instep. Massage in circular movements, do it for 10 minutes to reduce your feelings of anxiety.
To make reflexology easier, you can use olive oil rubbed on your feet before massaging.
8. Reflexology Points for Back Pain
Back pain can affect anyone and usually causes excruciating pain. If you experience back pain, try doing reflexology on the hollows in the soles of your feet. Give a gentle massage, while moving the massage from your big toe to the heel of your foot. Do this for at least 15 minutes, repeat again when your back feels sore.
9. Reflexology Points to Overcome Body Pain
A person can experience body aches caused by activities that are too strenuous. To deal with body pain, you can start by sitting on a sofa or chair. Place a hard golf ball or tennis ball under the soles of your feet. Press the ball using the sole of your foot, then roll the ball from your toe to your heel. If you find a sore spot, press and step on the ball right on the sore spot for 5 minutes.
10. Reflection Points for Eye Health
The eyes are one of the important organs in the body. You can keep your eyes healthy by reducing your use of smartphones. You can also do foot reflexology to maintain your eye health. Start by gently massaging your big toe using your thumb. Press the surface of your thumb for 5 minutes at the same point. Pull your big toe by pinching it with your fingers. Do the pinching technique slowly, repeating the movement every day.
That's a complete discussion of 10 foot reflexology points that you can try doing yourself to maintain your body's health. Do foot reflexology regularly so that your body feels fresh and ready for daily activities.
10 Titik Pijat Refleksi Kaki yang Efektif untuk Mengobati Masalah Kesehatan
– Pijat refleksi kaki merupakan teknik yang digunakan untuk mengendurkan otot, menghilangkan rasa nyeri, dan mengetahui kondisi kesehatan tubuh hanya melalui titik-titik tertentu di kaki. Jenis pijat refleksi ada bermacam-macam, namun fungsinya tetap sama. Jika dipelajari dengan benar, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi sendiri di rumah.
Bagaimana cara melakukan pijat refleksi kaki? Pertama, Anda harus mengetahui titik pijat refleksi yang tepat untuk melakukan pengobatan dan mengatasi permasalahan yang ada pada tubuh Anda. Agar Anda tidak salah dalam melakukan pijat refleksi kaki, pada artikel kali ini akan dibahas:
Manfaat Pijat Refleksi Kaki
10 Titik Refleksi Kaki dan Caranya
Titik Pijat Refleksi untuk Mengatasi Sakit Kepala
Titik Pijat Refleksi untuk Mengatasi Kram Menstruasi
Poin Pijat Refleksi untuk Meredakan Sakit Kaki
Poin Refleksi Mengatasi Insomnia
Titik Refleksi Membuat Badan Lebih Segar
Poin Pijat Refleksi untuk Meredakan Sakit Flu
Titik Refleksi untuk Mengurangi Kecemasan
Titik Pijat Refleksi untuk Sakit Punggung
Pijat Refleksi Poin untuk Mengatasi Sakit Badan
Titik Refleksi untuk Kesehatan Mata
1. Manfaat Pijat Refleksi Kaki
Pijat refleksi kaki merupakan salah satu teknik penyembuhan tradisional yang cukup populer dan diminati banyak orang. Seperti namanya, latihan pijat refleksi kaki dilakukan dengan cara memijat dan menekan berbagai titik saraf penting di permukaan telapak kaki. Seperti dilansir Healthline, titik saraf di telapak kaki merupakan titik pusat tubuh yang terhubung dengan berbagai organ berbeda di tubuh manusia. Jika ada titik refleks yang terasa nyeri saat ditekan, bisa jadi itu pertanda ada bagian tubuh tertentu yang sedang mengalami gangguan.
Sebenarnya apa sih sebenarnya manfaat melakukan pijat refleksi kaki? Sejak dahulu kala, pijat refleksi kaki yang dilakukan pada titik-titik refleks yang tepat mampu mengurangi bahkan menyembuhkan berbagai penyakit pada tubuh. Tak hanya itu, Anda juga bisa merasakan tubuh lebih segar dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Untuk itu, melakukan refleksi secara rutin dapat menjaga kesehatan dan terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Banyak sekali manfaat pijat refleksi kaki, salah satunya adalah meningkatkan kesehatan. Ingin memiliki hunian di lingkungan perumahan sehat dengan harga tidak terlalu mahal di Parung Panjang? Simak pilihan rumah harga di bawah Rp 500 juta di sini!
Pijat refleksi kaki tidak boleh dilakukan sembarangan. Pada bagian kaki terdapat beberapa titik refleksi. Titik-titik ini mempunyai hubungan dengan bagian tubuh lainnya. Agar Anda bisa lebih memahami mengenai titik-titik pijat refleksi kaki yang benar, dilansir dari Herbal Goodness, berikut penjelasan lengkapnya:
2. 10 Titik Refleksi Kaki dan Cara Melakukannya
Agar pijat refleksi kaki efektif, Anda harus mengenali sejumlah titik refleksi berbeda di telapak kaki Anda. Berikut
10 titik pijat refleksi kaki dan cara melakukan pijat refleksi kaki yang benar:
1. Titik Pijat Refleksi untuk Mengobati Sakit Kepala
Sakit kepala memang sangat mengganggu, apalagi jika rasa sakit itu muncul saat ingin istirahat. Untuk mengatasi sakit kepala, Anda bisa melakukan pijat refleksi kaki dengan menekan bagian lengkungan jari kaki hingga ujung jari tangan. Lakukan gerakan memijat dengan menggunakan bantuan ibu jari, lakukan juga dengan gerakan memutar pada titik yang sama.
Setelah dipijat, Anda bisa menyiapkan handuk kecil hangat, masukkan handuk tersebut di sela-sela jari kaki. Pegang kedua ujung handuk dan lakukan gerakan naik turun untuk merangsang saraf di sela-sela jari kaki. Refleksi ini mampu merangsang tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang membuat tubuh menjadi rileks.
2. Titik Pijat Refleksi untuk Mengatasi Kram Menstruasi
Beberapa wanita mengalami kram perut yang disebabkan oleh PMS atau Sindrom Pramenstruasi. Kondisi ini sangat tidak nyaman dan harus segera diatasi agar Anda dapat kembali beraktivitas normal. Untuk mengatasi kram akibat menstruasi, Anda bisa menekan salah satu lekukan kaki yang berada di tepi permukaan. Dengan menggunakan tangan Anda yang lain, tekan jempol kaki dan ulangi beberapa kali.
3. Pijat Refleksi untuk Meredakan Sakit Kaki
Anda bisa mengatasi kaki pegal dengan menggunakan pijat refleksi kaki sebelah kiri. Angkat dan letakkan kaki kiri di paha kanan. Pijat seluruh kaki, mulai dari tumit hingga jempol kaki. Dengan menggunakan gerakan memutar, pijat ibu jari dan jari telunjuk kaki Anda. Akhiri pijatan dengan gerakan memutar pergelangan kaki untuk mengendurkan otot kaki yang tegang.
4. Titik Refleksi Mengatasi Insomnia
Seseorang yang sulit tidur atau disebut juga dengan penderita insomnia dapat disembuhkan dengan teknik pijat refleksi relaksasi kaki. Mulailah dengan menekan kedua jempol kaki tepat di bawah ujung jempol kaki secara perlahan hingga keras. Pijat ringan seluruh permukaan jempol kaki Anda untuk merilekskan tubuh Anda. Lakukan hal ini berulang kali hingga Anda bisa tidur nyenyak.
5. Titik Refleksi Membuat Badan Lebih Segar
Jika tubuh terasa lelah dan kurang semangat, Anda bisa mencoba melakukan pijat refleksi yang diawali dengan memijat bagian bantalan kaki yang berada di atas lengkung kaki menggunakan ibu jari. Lakukan ini perlahan selama 10 menit lalu pindah ke kaki Anda yang lain. Memijat lembut bagian telapak kaki akan membuat tubuh mengeluarkan hormon adrenalin yang akan membuat tubuh segar.
6. Titik Pijat Refleksi untuk Meredakan Sakit Flu
Flu bisa menyerang siapa saja, apalagi saat tubuh sedang lelah. Anda bisa mencoba memijat titik refleks di area jempol kaki kanan dan kiri, terutama di bagian samping jempol kaki. Titik ini terhubung dengan saraf di hidung dan akan membantu Anda meredakan nyeri flu dan membuat hidung terasa segar kembali. Lakukan pemijatan dengan tekanan naik turun secara perlahan selama 15 menit.
7. Titik Refleksi untuk Mengurangi Kecemasan
Mungkin sebagian dari Anda pernah mengalami serangan kecemasan mendadak yang membuat Anda sulit berkonsentrasi. Rasa cemas ini bisa Anda kurangi dan atasi dengan bercermin pada kaki Anda. Mulailah dengan menekuk semua jari kaki Anda dan Anda akan melihat cekungan di bawah telapak kaki Anda. Tekan lekukan tersebut menggunakan ibu jari, letakkan jari lainnya pada punggung kaki. Pijat dengan gerakan memutar, lakukan selama 10 menit untuk mengurangi perasaan cemas Anda.
Untuk memudahkan pijat refleksi, Anda bisa menggunakan minyak zaitun yang dioleskan pada kaki sebelum dipijat.
8. Titik Pijat Refleksi untuk Sakit Punggung
Sakit punggung bisa menyerang siapa saja dan biasanya menimbulkan rasa sakit yang luar biasa. Jika Anda mengalami sakit punggung, cobalah melakukan pijat refleksi pada cekungan telapak kaki Anda. Berikan pijatan lembut, sambil menggerakkan pijatan dari jempol kaki hingga ke tumit kaki. Lakukan hal ini minimal 15 menit, ulangi lagi ketika punggung terasa pegal.
9. Titik Pijat Refleksi untuk Mengatasi Sakit Badan
Seseorang bisa mengalami nyeri badan akibat aktivitas yang terlalu berat. Untuk mengatasi nyeri badan, Anda bisa memulainya dengan duduk di sofa atau kursi. Tempatkan bola golf atau bola tenis yang keras di bawah telapak kaki Anda. Tekan bola menggunakan telapak kaki, lalu gulingkan bola dari ujung jari kaki hingga tumit. Jika menemukan bagian yang sakit, tekan dan injak bola tepat pada bagian yang sakit tersebut selama 5 menit.
10. Titik Refleksi Kesehatan Mata
Mata merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. Anda dapat menjaga kesehatan mata dengan mengurangi penggunaan ponsel pintar. Anda juga bisa melakukan pijat refleksi kaki untuk menjaga kesehatan mata Anda. Mulailah dengan memijat lembut jempol kaki Anda menggunakan ibu jari. Tekan permukaan ibu jari selama 5 menit pada titik yang sama. Tarik jempol kaki Anda dengan menjepitnya menggunakan jari. Lakukan teknik mencubit secara perlahan, ulangi gerakan tersebut setiap hari.
Itulah pembahasan lengkap mengenai 10 poin pijat refleksi kaki yang bisa Anda coba lakukan sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh. Lakukan pijat refleksi kaki secara rutin agar tubuh terasa segar dan siap beraktivitas sehari-hari.